140 किलो के लड़के ने घटाया 62 किलो वजन, बताया वेट लॉस का नंबर 1 सीक्रेट

बढ़ता वजन कई बीमारियों की जड़ है, यह हम सब जानते हैं। यह आपका कॉन्फिडेंस भी खराब करता है। इंस्टाग्राम पर कई लोग अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी शेयर करते हैं जो आपके लिए मोटिवेशनल हो सकती है। हम यहां एक ऐसे ही शख्स के बारे में बता रहे हैं जो अपना वजन 140 से 78 किलो पर लेकर आए हैं यानी 62। उन्होंने खुद को फिट करने के लिए अपनी डायट और फिटनेस रूटीन में क्या-क्या किया आप यहां जान सकते हैं।

पुवी ने दिया सीक्रेट

पुवी ने अपने इंस्टाग्राम पर कई रील्स शेयर की हैं। इसमें लोगों को टिप्स दिए हैं कि वे कैसे अपना मोटापा कम कर सकते हैं। पुवी का मानना है कि वजन कम करने में जो सबसे कारगर चीज है वो है कम कैलोरी लेना। एक पोस्ट में उन्होंने लिखा है, आपको वजन उठाने और कार्डियो करने की जरूरत भी नहीं है अगर आप अपने आपको कैलोरी डिफीसिट डायट यानी कम कैलोरी वाली डायट देंगे तो वजन कम होने लगेगा। अगर आप वजन कम करने के साथ फिजीक मेनटेन करना चाहते हैं तो आपको कम कैलोरी वाली डायट के साथ रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग भी करनी चाहिए।

कम कैलोरी के साथ कार्डियो

पुवी ने बताया कि कम कैलोरी वाले खाने के साथ अगर आप कार्डियो एक्सरसाइज करेंगे तो दिल की सेहत अच्छी रहेगी साथ ही वेट तेजी से कम होगा। जिनको कार्डियो करना पसंद नहीं वे वेट लिफ्टिंग ही कर सकते हैं लेकिन डायट का ध्यान रखें और नियम न तोड़ें।

क्या खाना छोड़ा

पुवी ने यह भी बताया है कि उन्होंने क्या-क्या खाना बंद कर दिया। उन्होंने प्रोसेस्ड फूड, शुगर, सोडा ड्रिंक, हाई प्रोसेस्ड कार्ब्स जैसे पिज्जा, बर्गर, फ्राइज ये सब छोड़ दिया। वह कार्बोहाइड्रेड नैचुरल सोर्स से लेते हैं जैसे कि चावल और इसके साथ ज्यादा मात्रा में प्रोटीन रहता है। वह अपना खाना ऐसे बनाते हैं कि उसमें प्रोटीन ज्यादा हो, स्वाद के लिए मसाले हों लेकिन घी, तेल या चिकनाई न हो। पुवी पानी ज्यादा पीते हैं और बिना चीनी की हर्बल टी और कभी-कभी शुगर फ्री ड्रिंक ले लेते हैं। वह सिंपल किचन करी और चावल खाते हैं जिसमें चिकन उबला होता है। इसके अलावा उबली सब्जियां और चावल। अगर आप शाकाहारी हैं तो दालें, बीन्स, राजमा, छोला ये सब डायट में ले सकते हैं।

रस्सू कूदें

पुवी को ट्रेडमिल करना इतना पसंद नहीं है तो वह बॉक्सिंग करते हैं और रस्सी कूदते हैं। वह HIIT यानी हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग भी करते हैं।

नोट: इस आर्टिकल से आप मोटिवेशन और आइडिया ले सकते हैं। कोई भी डायट या एक्सरसाइज शुरू करने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।