टाइम बचाने के लिए स्कूल लंच में ना पैक करें ये 5 चीजें, बच्चे की ग्रोथ पर पड़ेगा बुरा असर

गर्मियों की लंबी छुट्टी के बाद अब बच्चों के स्कूल खुलने वाले हैं। ऐसे में अगर आप यह सोचकर अभी से परेशान होना शुरू हो गई हैं कि रोज बच्चों के स्कूल लंच में ऐसा क्या बनाकर भेजें कि जो झटपट बनकर तैयार होने के साथ बच्चे को पसंद भी आए तो यह खबर खास आपके जैसे रीडर के लिए ही है। दरअसल, ज्यादातर माएं सुबह बच्चों के स्कूल लंच को तैयार करते समय सिर्फ दो ही बातें अपने दिमाग में रखती हैं पहला, उनका बच्चा चाव से उनका पैक किया लंच पूरा खत्म करके आए और दूसरा ऐसी रेसिपी जो जल्दी बनकर तैयार हो जाती है। लेकिन चिंता की बात यह है कि ऐसा करते समय अकसर कई माएं बच्चे की पोषण संबंधी जरूरत को नजरअंदाज कर देती हैं। जिसका असर उसके शारीरिक और मानसिक विकास पर पड़ने लगता है। अगर आपको भी लगता है कि स्कूल लंच में रोज आलू का पराठा या सैंडविच-पास्ता देकर आप उसके पोषण का ध्यान रख रही हैं तो आप गलत हैं। आइए जानते हैं बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए उनके स्कूल लंच में किन 5 चीजों को देने से बचना चाहिए।

बच्चों को स्कूल लंच में रोज-रोज ना दें ये 5 चीजें

बच्चों की फेवरेट मैगी

मैगी या इंस्टेंट नूडल्स के लिए प्यार, बच्चों से लेकर बड़ों में भी देखा जा सकता है। लेकिन सुबह की पहली मील में मैगी का सेवन, सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें मौजूद प्रिजर्वेटिव, सोडियम और मैदा बच्चों के पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

आलू पराठा

सुबह नाश्ते में अधिकतर परिवारों में आलू का पराठा बनाकर खाया जाता है। आलू का पराठा पेट तो भर देता है लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर होता है। जिससे बच्चों में फाइबर और प्रोटीन की कमी पैदा हो सकती है। इसके अलावा यह पचाने में भी भारी होता है, जिससे बच्चे सुस्ती महसूस कर सकते हैं।

सैंडविच

सैंडविच बनाने के लिए जरूरी चीजों में सफेद ब्रेड, मक्खन, आलू और चीज की जरूरत पड़ती है। जो पोषण की कमी पैदा कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि सफेद ब्रेड, जिसे मैदा से बनाया जाता है, में फाइबर की कमी होती है। जो बच्चों के बार-बार भूख लगने और मोटापे का कारण बन सकता है।

मीठे स्नैक्स

चॉकलेट, कैंडी, कुकीज, केक, मिठाइयां जैसी चीजें स्कूल लंच में पैक करके ना दें। इस तरह की चीजों में चीनी की मात्रा अधिक होने से दांतों की सड़न और एनर्जी लेवल लो हो सकता है। जिससे बच्चे को जल्दी थकान महसूस हो सकती है।

स्पाइसी फूड

बच्चे के लंच में स्पाइसी फूड जैसे मसालेदार चटनी, तीखी सब्जियां, मिर्ची वाले स्नैक्स भी पैक ना करें। जरूरत से ज्यादा मसाले बच्चों के पेट को नुकसान पहुंचाकर उनके लिए स्कूल में असुविधा पैदा कर सकते हैं।

स्कूल लंच के लिए हेल्दी ऑप्शन

बच्चों को स्कूल टिफिन में हमेशा हेल्दी चीजें बनाकर दें। इसके लिए आप उसे शकरकंद के बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राइज, हरी सब्जियां और रोटी, अप्पे,वेजिटेबल इडली, सूजी या बेसन का चिल्ला बनाकर दे सकती हैं।