तेज दिमाग के लिए बस दिन में निकालें 5 मिनट, बैठकर कर लें ये आसान काम

तेज दिमाग, दुरुस्त यादाश्त, फोकस और क्रिएटिविटी भला कौन नहीं चाहता। आप एक स्टूडेंट हों या फिर कोई भी, माइंड का शार्प और फ्रेश होना हर किसी के लिए उतना ही जरूरी है। हालांकि हम में से शायद ही कोई इसके लिए वक्त भी निकालता हो। जी हां, जैसे हमारे शरीर को शार्प और एक्टिव बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत होती है। ठीक इसी तरह ब्रेन को एक्टिव बनाए रखने के लिए भी कुछ समय देना बेहद जरूरी है। ज्यादा नहीं अगर रोज के 5 मिनट भी आप निकालते हैं, तो ब्रेन की कार्यक्षमता को और बेहतर बना सकते हैं। मेमोरी, फोकस, कंसंट्रेशन और क्रिएटिविटी लेवल इंप्रूव करने के लिए आप कुछ फन और सिंपल एक्टिविटीज अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं।

रोज सॉल्व करें ब्रेन पजल्स

मजे-मजे में ब्रेन का वर्कआउट भी हो जाए और फन भी, इसके लिए ब्रेन पजल्स सॉल्व करना सबसे बेस्ट है। आप अपने डेली रूटीन में थोड़ा सा समय इन पजल्स को सॉल्व करने के लिए निकाल सकते हैं। सुडोकू, क्रॉसवर्ड, पहेलियां, ब्रेन टीजर या कोई गणित का सवाल; ये कुछ ऐसी ही फन एक्टिविटीज हैं। ये आपकी प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और साथ ही मेमोरी और कंसंट्रेशन पावर को भी बूस्ट करते हैं।

हर दिन करें कुछ क्रिएटिव काम

जब भी खाली बैठें तो कुछ देर के लिए अपनी क्रिएटिविटी को खुला छोड़ दें। एक कागज पर कुछ भी रैंडम ड्रॉ कर लें या फिर एक सुंदर सी पेंटिंग ही बना लें। चाहें तो अपने मन से कोई कहानी या कविता बनाकर भी लिख सकते हैं। कुल मिलाकर आपको कुछ ऐसा करना है, जिसमें आप अपनी क्रिएटिविटी का इस्तेमाल करें। ये छोटी-छोटी मजेदार एक्टिविटीज आपके ब्रेन की राइट साइड को एक्टिव बनाने में मदद करती हैं। आपमें कुछ अलग हटकर सोचने की क्षमता विकसित होती है और ब्रेन भी रिलैक्स होता है।

मजेदार मेमोरी गेम खेलें

दिन के 5 मिनट तो कम से कम आपको कुछ ऐसा खेल या एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए, जिसमें आपकी मेमोरी पर फोकस हो। क्लासिक मेमोरी चैन गेम बेस्ट रहेगा। इसमें आप शब्दों की एक कड़ी बनाते हैं। पहले किसी भी रैंडम चीज का नाम लें जैसे सेब, फिर इसमें दूसरा शब्द एड करें और दोनों को रिपीट करें। इसी तरह तीसरा, चौथा और तबतक करते जाएं, जबतक आप ठीक से पूरी चैन को याद रखें। इससे आपकी मेमोरी पर जोर पड़ता है और ब्रेन पावर भी बूस्ट होती है।

मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग करें

अभी तक अगर आप मेडिटेशन नहीं करते हैं, तो दिन के सिर्फ 5 मिनट मेडिटेशन करने से शुरुआत करें। ये आपके ब्रेन की ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करता है। यादाश्त से ले कर स्ट्रेस कम करने में ये बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा आप कुछ देर डीप ब्रीदिंग भी कर सकते हैं। इसमें बस आपको लंबी और गहरी सांस लेनी और छोड़नी है। इससे दिमाग शांत होता है, फोकस इंप्रूव होता है और मेंटल क्लैरिटी आती है।