रुजुता दिवेकर ने बताया 3 गलतियां जो योगा प्रैक्टिस करने वालों को नहीं करनी चाहिए

योगा डे करीब आते ही लोगों को योग प्रैक्टिस करने की याद आती है। लेकिन काफी सारे लोग हेल्दी लाइफस्टाइल में योग को जरूर शामिल करते हैं। लेकिन रोज योगा करने वाले लोग भी कई बार कुछ गलतियों को दोहराते हैं। जिनके बारे में वो अक्सर ध्यान भी नहीं देते। रोज योगा की प्रैक्टिस करते हैं तो इन 3 गलतियों को अवॉएड करने के लिए बता रही हैं करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर। सोशल मीडिया पर रुजुता ने इन 3 गलतियों को शेयर किया है।

योग करते हुए 3 गलतियों को ना दोहराएं

डॉमिनेंट साइड से योगा आसन शुरू करना

रुजुता दिवेकर बताती हैं कि योग करने का मतलब होता है शरीर को मजबूत और बैलेंस बनाना। शरीर बैलेंस तब होगा जब दोनों तरफ के हिस्से यानी बांयी और दांयी तरफ दोनों एक समान मजबूत होंगे। अक्सर लोग योग की शुरुआत करने के लिए दाहिनी तरफ का इस्तेमाल करते हैं। जिसकी वजह से उनका राइट साइड तो मजबूत होता है लेकिन बांया हिस्सा उतना मजबूत नहीं होता। जिससे बॉडी में असंतुलन होता है। जब भी योग की शुरुआत करनी हो तो हमेशा कमजोर हिस्से से शुरू करें। जिससे दोनों ओर ध्यान दिया जा सके और मजबूती आए।

हमेशा उन आसनों की प्रैक्टिस करना जो आते हैं

बहुत सारे लोग उन आसनों की प्रैक्टिस करते हैं जो उन्हें हमेशा से आते रहते हैं और वो उसमे एक्सपर्ट रहते हैं। लेकिन शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो उन योगा आसन का भी अभ्यास करें जो आपको नहीं आते। कंफर्ट जोन से बाहर निकलें, नए और कठिन योगा आसन की प्रैक्टिस करें। केवल प्राणायाम करते हैं तो साथ में आसन करें और अगर केवल आसन करते हैं तो कभी-कभी प्राणायाम का भी अभ्यास करें।

समय की कम है तो योग ही ना करना

काफी सारे लोग जिनके पास समय की कमी होती है वो योग ही नहीं करते। ये सबसे बड़ी गलती है। आपके पास अगर कम समय है तो थोड़े आसन ही करें। उदाहरण के लिए रुजुता दिवेकर बताती हैं कि अगर सूर्य नमस्कार के 12 चरण नहीं कर पा रहे तो 6 करें और अगर 6 नहीं कर पा रहे तो 3 ही करें लेकिन करें जरूर। केवल प्राणायाम करते हैं तो साथ में आसन करें और अगर केवल आसन करते हैं तो कभी-कभी प्राणायाम का भी अभ्यास करें। योग के लिए थोड़ा सा वक्त जरूर निकालें।