75 साल की उम्र में राकेश रोशन का बॉक्सिंग वीडियो हो रहा वायरल, वर्कआउट के लिए किन बातों का रखें ध्यान

ऋतिक रोशन के पिता राकेश रोशन का वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है। जिसमे वो किक बॉक्सिंग और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज में हाथ आजमाते दिख रहे हैं। 75 साल के हो चुके राकेश रोशन की फिटनेस देखकर ज्यादातर लोग दंग है। वहीं ये फिटनेस किसी भी यंग मैन के लिए चैलेंज से कम नहीं है। फिल्म डायरेक्टर राकेश रोशन ने अपना वीडियो शेयर किया है। जिसमे वो वेट लिफ्टिंग, बॉक्सिंग और दूसरी एक्सरसाइज करते दिख रहे हैं। वहीं इस वीडियो के साथ लिखा उनका कैप्शन भी मोटिवेट कर रहा है।

गले के कैंसर से जूझ चुके हैं राकेश रोशन

साल 2018 में राकेश रोशन गले के कैंसर से जूझ चुके हैं और इस बीमारी से रिकवर होने के बाद वो अपने हेल्थ और फिटनेस पर पूरी तरह से फोकस करते दिख रहे हैं। लेटेस्ट वीडियो को देखकर मिस्टर रोशन की स्ट्रेंथ और मोटिवेशन दोनों का पता चल रहा है।

75 की उम्र में वेट ट्रेनिंग और एक्सरसाइज करना कितना है सेफ?

75 की उम्र में इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज करना नामुमकिन नहीं है। लेकिन ये हर बॉडी के ऊपर डिपेंट करता है। राकेश रोशन का वीडियो देखकर पता चलता है कि अगर वर्कआउट में कंसिस्टेंसी रखी जाए और प्रोफेशनल ट्रेनर की निगरानी में वर्कआउट किया जाए तो 70 की उम्र में भी वेट ट्रेनिंग और बॉक्सिंग जैसे वर्कआउट किए जा सकते हैं।

कैंसर को मात देने में मिलती है मदद

स्टडी में पता चला है कि स्ट्रक्चर्ड फिजिकल एक्टीविटी, एरोबिक एक्सरसाइज,रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और योग की मदद से कैंसर के लिए हुए ट्रीटमेंट के साइड इफेक्ट को कम करने में मदद मिलती है। हार्मोन थेरेपी, रेडिएशन, कीमोथेरेपी की वजह से ना कवेल मसल्स का नुकसान होता है बल्कि कई सारे साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। जिनसे राहत देने में एक्सरसाइज काफी हेल्प करती है।

बूढ़े लोगों को वर्कआउट करते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

किसी भी वीडियोज को देखकर बढ़ती उम्र में एक्सरसाइज करना शुरू नहीं करना चाहिए। बल्कि इसके लिए सही फिटनेस कोच और कंसिस्टेंसी की जरूरत होती है। इसके साथ ही अपने डॉक्टर से भी जरूर कंसल्ट कर लेना चाहिए कि कौन से शरीर की एक्सरसाइज हार्मफुल हो सकती है। जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों की डेंसिटी कम हो जाती है और अक्सर हड्डियां कमजोर रहती हैं। ऐसे में वजन उठाने से हड्डियों पर जोर पड़ता है। वहीं हार्ट फंक्शन का भी पता लगाना जरूरी है।