ढीले लटकते ब्रेस्ट ने बिगाड़ दिया है बॉडी शेप, कसाव लौटाएंगे ये उपाय

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। खासतौर पर 40 की उम्र तक पहुंचते-पहुंचते महिलाओं को मेनोपॉज का अनुभव होने लगता है। जो महिला की बॉडी में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने का कारण बन जाता है। बता दें, एस्ट्रोजन एक ऐसा हार्मोन है, जो स्किन की इलास्टिसिटी मेंटेन करता है। इसके अलावा उम्र के इस पड़ाव पर एक और समस्या जो ज्यादातर महिलाएं झेलती हैं वो है स्तनों का लटकना। यूं तो बढ़ती उम्र की वजह से ब्रेस्‍ट का लटकना या ढीला होना, एक सामान्य प्रक्रिया है। बावजूद इसके महिलाएं इसकी वजह से खुद को असहज महसूस करती है। जिसकी वजह से कई बार उनका आत्मविश्वास भी प्रभावित होने लगता है। अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान हैं तो ये 5 उपाय अपनाकर अपने ढीले ब्रेस्‍ट में एक बार फिर कसावट ला सकते हैं।

ढीले ब्रेस्‍ट में कसावट लाने के 5 उपाय

चेस्ट एक्सरसाइज

ब्रेस्ट की टाइटनेस बनाए रखने के लिए आप नियमित रूप से चेस्ट एक्सरसाइज और योग की मदद ले सकती हैं। इसके लिए आप जिम में बटरफ्लाई मशीन या पुश अप्स कर सकती हैं। ऐसा करने से चेस्ट पर असर पड़ता है और स्तनों में कसावट आती है।

मसाज करें

स्तनों को सुडौल बनाने के लिए तेल मालिश करें। ब्रेस्ट टाइटनेस के लिए आप ब्रेस्ट टाइटनिंग ऑयल, जैतून का तेल, नारियल तेल, बादाम तेल जैसे ऑयल से मसाज कर सकते हैं। स्तनों की मसाज करने से ब्रेस्ट में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे स्किन में कसावट आती है।

डाइट का रखें ध्यान

ढीले स्तनों में कसावट लाने के लिए अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें। अनहेल्दी डाइट ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस का लेवल बढ़ाती है। जिससे त्वचा ढीली पड़ने लगती है और ब्रेस्ट लटककर ढीले हो जाते हैं। जबकि हेल्दी डाइट कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़कर स्किन को हाइड्रेट रखती है।

सही साइज की ब्रा पहनें

स्तनों को शेप में रखने के लिए हमेशा सही साइज की ब्रा पहनें। याद रखें वर्कआउट सेशन के दौरान आपको स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान शरीर में काफी बदलाव आते हैं। स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को अच्छा सपोर्ट देकर ढीला पड़ने से बचाती है। इसके अलावा कई बार महिलाएं अपने कप साइज के अनुसार ब्रा नहीं पहनती हैं। ढीली या टाइट ब्रा पहनने से ब्रेस्ट की शेप खराब हो जाती है।

आइस मसाज

ढीले स्तनों को टाइट करने के लिए 2-3 बर्फ के टुकड़े लेकर एक कपड़े में लपेट लें। अब इस कपड़े से अपने स्तनों की 15 मिनट तक मालिश करें। त्वचा की लोच वापस पाने के लिए इस उपाय को दिन में दो बार दोहराएं।